신체리듬과음식 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기전 먹으면 위험한 과일 7가지: 건강한 수면을 위한 가이드 과일과 수면의 관계 과일은 많은 영양소를 제공하는데, 그중 일부는 밤에 섭취했을 때 우리의 수면 패턴에중요한 영향을 미칠 수 있습니다.수면에 주는 과일의 영향은 영양 성분에 따라 다양합니다.특히, 비타민 C와 당분이 풍부한 과일은 숙면을 방해할 수 있습니다.과일의 영양소가 밤에 미치는 영향과일에 포함된 비타민 C와 당분은 건강에 필수적인 영양소이지만, 밤에 과다 섭취했을 경우 수면을 방해할 수 있습니다.비타민 C는 신진대사를 촉진하고 에너지 생성을 강화할 수 있어 저녁에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.당분의 경우, 혈당 수치의 급등 및 급락을 유발하여 우리의 몸을 각성 상태로 만들 수 있습니다.이러한 생리적 변화는 불면증을 유발하거나 깊은 수면을 방해할 수 있습니다.예를 들어, 연구에 따르면 밤에 당분.. 이전 1 다음
